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| ■ 静脈瘤（じょうみゃくりゅう）ってご存知ですか？ |
飛行機のエコノミークラス症候群という言葉を聞かれたことがあると思います。これは、長時間下肢を動かさずに座っていると、足の内部にある静脈に、血の塊（深部静脈血栓）が出来ることで、その血栓が、歩いている間に血流に乗って肺にとび、肺の血管を詰まらせてしまうものです。（肺血栓）
妊娠中は、ホルモンの影響で、血液が固まり易くなっている為、この血栓が形成され易くなっています。特に、下肢や外陰部に静脈瘤（足の方からの血流が心臓に戻りにくくなり、静脈が腫れて瘤（こぶ）状になったもの）のある妊婦さんは、この危険度が増します。静脈瘤のある妊婦さんはもとより
、静脈瘤を作らないようにする為にも、妊娠中は以下の事に気をつけましょう。
↓
①過度の体重増加を避ける。（妊娠２０週までは、非妊時体重で！！それ以降は、1ヶ月に1キロずつ 増やす。）
②規則正しい食生活に心掛け、便通を整える。（便が硬い時や、3日以上の便秘時は医師に相談し、整 腸剤・下剤の使用も考慮します。）
③長時間の立位を避け、座位又は、臥位（横になる姿勢）をとり、下肢挙上する。なるべく、仰向けに寝ないで、横向き（できれば、左を下）で寝る。
④就寝時、下肢を挙上する。
⑤弾力性のある包帯で圧迫したり、弾力性ストッキングを着用する。（24時間可）
⑥糖質・脂質の摂取を制限し、ビタミンＢ・Ｃ・Ｋを十分摂取する。
⑦入浴中にマッサージをし、足の血行を良くする。（足先から、太ももに向かって。）
⑧分娩後は、早期離床に努める。
⑨適度な運動を定期的に行う。
→ Ａ深呼吸：一度に５～６回行う。
Ｂ足の運動：一度に１０回行う。・・・１、両足を伸ばす。
２、両足裏が向き合うように、つま先を内側に曲げる
３、両足裏が向き合ったまま、つま先を反らせる。
Ｃ足首の屈伸：一度に１０回行う。・・両足を揃えて、足首を屈伸する。
片足ずつ足首を屈伸する。
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(2005/10/25(Tue) 14:37:53) |
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